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El Ejercicio Perfecto
Quería compartir con ustedes lo que he descubierto últimamente es el “ejercicio perfecto” para mí: caminar rápido (60 pasos por minuto contando el mismo pie) durante 40 minutos (cardio y abdomen/piernas) y hacer planchas/lagartijas/push ups (brazos/espalda/pecho) cada 3-5 minutos mientras camino (en una pared o banco si el piso/suelo es muy fuerte para tí). Tratar […]
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El Poder del Silencio
Algunos de nosotros simplemente hablamos demasiado, usamos un exceso de palabras en el dia. Podemos comunicarnos y dar nuestro punto de vista con, tal vez, una décima parte de las palabras. Si estás interesado(a) en tu crecimiento espiritual (o religioso), practica el Silencio. Usa el tiempo, aunque estes ocupado, en introspeccion, meditacion o rezar. En […]
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Como Prevenir la Muerte Súbita?
Una de las causas demostradas de muerte súbita es la falta de Magnesio en el corazón. Asegúrate de comer suficientes verdes, frijoles, nueces, semillas y granos enteros (especialmente si son germinados). También se puede tomar un suplemento de magnesio (que ademá ayuda con la ansiedad, el insomnio, calambres de las piernas y constipación). En Salud […]
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La diferencia entre estar Ocupado y Estresado
La vida moderna, desafortunadamente, llama a un estilo de vida muy ocupado. Esto activa nuestro sistema de estres constante, para lo que no esta diseñado y lo cual nos afecta la salud a largo plazo. Pero podemos estar ocupados y no estresados. Asegurate que tienes suficiente tiempo libre (es posible si se hace una prioridad), […]
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30 Años De Fatiga Resuelto En Un Fin De Semana!
Estimados Colegas y Amigos: La mayoría de ustedes saben que no me gustan los reclamos de cambios dramáticos pero éste vale la pena compartir. La semana pasada ví un paciente masculino de 58 años con una historia de fatiga por 30 años. El ha sido muy exitoso en su negocio, trabajando muchas horas a la […]
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Envejecimiento y el requerimiento de calorias
En nuestra experiencia clínica, y midiendo Metabolismo Basal (también reconocido en la literatura), hemos observado una disminución en la necesidad de calorías segun vamos envejeciendo. Sobre todo para mantener el peso, recomendamos a nuestros pacientes disminuir el consumo de calorías en 20-25% (del consumo actual) ( o un 1/4 a un 1/5 en tamaño de […]
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Atención Plena o Con Conciencia, el secreto a la liberación
Muchas personas conocen que la Meditación es una fuerte herramienta para manejar el estrés y la ansiedad del mundo moderno, pero a la mayoría le es imposible de practicar. En mi experiencia personal la Atención Plena o “consciente” es resultado de la práctica de la Meditación pero estudios han demostrado que no es la única […]
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Envejecimiento – Células Madres – Terapia de Oxigeno Hiperbárica
Una de las teorias de envejecimiento, Teoría de las Células Madres, argumenta que los tejidos y organos envejecen cuando pierden la capacidad de reproducir células madres diferenciadas. Células madres de la medula ósea e incluso residente de los tejidos pueden ser estimuladas con varias intervenciones incluyendo comidas (algas verde-azul), medicamentos (Filgastrim) y tratamientos (Terapia de […]
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Not Todas Las Sales Son Iguales
La sal blanca de mesa debe evitarse (retención de agua, hipertensión arterial) pero aunque no lo creas la mayoría de las personas tiene deficiencia de “sales buenas”. Fatiga Crónica, Calambres piernas, Palpitaciones/arritmias y otras quejas se asocian a la falta de nutrientes que se encuentran en las sales buenas. Debemos evitar la sal blanca de […]
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Mi Batido Verde
Mi batido verde de cada mañana: Algunas personas me preguntan qué desayuno. Aquí les va. Preparo un batido verde que tiene: 1/3 de una manzana, 1/2 banana, un puñado de nueces (no mani), leche de almendra, polvo de proteina vegetal, polvo de vegetales mixtos (me da pereza cortar vegetales en la mañana 🙂 , y […]
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