Muchas personas conocen que la Meditación es una fuerte herramienta para manejar el estrés y la ansiedad del mundo moderno, pero a la mayoría le es imposible de practicar. En mi experiencia personal la Atención Plena o “consciente” es resultado de la práctica de la Meditación pero estudios han demostrado que no es la única vía. A pesar que la Respiración es la actividad fisiológica más básica muchas personas encuentran otra actividad básica más fácil de practicar en atención, comer. Cuando las personas no tienen la paciencia (no tener el tiempo es una justificación en la mayoría de los casos), los invito a que prueben Comer con Atención Plena o Comer con Consciencia (mindfulness eating). En la medida que el tiempo pasa y se sienten más cómodos van incorporando Atención Plena al caminar, respirar y por último “atención plena en todo momento”.

Este es un ejemplo de cómo practicar aunque hay varios en internet:

En Salud y Amor,

Dr. Adonis